請您高抬貴腳 怎麼「枕」才無憂~而且還要高抬貴腿!!!!! 怎麼「枕」才無憂? 「我從來沒想到睡覺也會睡錯!」新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛, 看了無數骨科,始終未能根治,直到轉介神經外科, 才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置, 以致原本應微呈S型的脊椎變成直直的,只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。 卅九歲的彭瑞德,是新埔鎮香火鼎盛的三聖 酒店工作宮宮主, 從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半,不覺有什麼不舒服。 多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛,到骨科就醫照X光都正常, 醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥,並勸他不要熬夜或提重物。 「以前痠痛約三個月發作一次,去年起頻率增高, 今年四月起甚至痠、痛、麻到受 有巢氏房屋不了,不能開車了」, 彭瑞德說,他遍訪骨科醫師,止痛藥完全無效, 懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。 直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振, 發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄, 整條脊椎的形狀是直的,緊急轉介到神經外科治療。 他不解病因,還對醫生說,「可能是我 酒店經紀原本當憲兵, 每天都站很直,所以脊椎很直」; 上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時, 才剛躺下,醫護人員就發現他枕頭只枕一半,整個脖子部分空空的沒依靠。 「我都是這樣睡的啊!」他不以為意,但醫生說,白天站立時頸椎承受的壓力, 到晚上睡覺還是沒放鬆,經年累月下來,第飛`頸椎壓迫到神經, 以致 燒烤反射到右上臂才會痛苦難當。 王超然為他手術,取出第五節變形的頸椎,置換鈦合金材質的新頸椎, 終於解決他多年的痛苦;如果能早些發現,可以藉助復健治療而復原。 怎麼「枕」才無憂? 古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好, 墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。 新竹?襯衫契_健科診所醫師張辰光表示,睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要, 枕頭一定要墊到脖子處,民眾可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天, 就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平, 才是舒服且正確的枕頭高度。 張辰光表示,睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢不可不慎, 像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正, 其實人體臀部、腰部?面膜B肩膀三處的肉多少不同, 硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面, 以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。 他說,還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰, 頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。 至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些, 因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。 張辰光建議,平睡(仰姿)時,枕頭要剛好 房屋買賣從整個頭部一直墊到脖子, 不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭; 側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭; 趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力; 起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。 他特別強調,不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換, 睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。 中國醫藥大學?烏來溫泉]醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示, 睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛,嚴重者還會胸悶。 . 高抬貴腿.... 只聽說過高抬貴手,這" 高抬貴腿"卻也是有效的健身之道。 據報載,英國女王伊麗莎白年過古稀, 但看上去比她的實際年齡年輕的多,其奧妙所在, 就是她掌握了" 高抬貴腿"的健身之道,每天抽出幾分鐘, 愉快地把雙腿高高架起, 酒店兼職喝上一杯茶,藉以鬆弛全身。近年來,國外醫學專家也指出,只要每天高抬下肢 2-3次, 每次5-10分鐘,就會使全身,尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。 專家們研究指出,當一個人的雙腿翹起,高於心臟之後, 腳和腿部的血液產生回流,減輕大腦耗氧量, 大小腿得到放鬆,同時有利於心肺的保健。    .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 關鍵字排名  .
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